Количественное измерение выносливости и аэробной мощности для достижения оптимальных результатов в велоспорте
Получите точную оценку VO2 Max, вариабельности сердечного ритма и оптимальных тренировочных зон для достижения максимальной выносливости в велоспорте
Получайте эксклюзивные исследования и рекомендации по повышению выносливости и аэробной мощности для велосипедистов
Индекс аэробной эффективности — это количественная система оценки выносливости и аэробной мощности спортсменов, основанная на измерении ключевых физиологических показателей, включая VO2 Max и вариабельность сердечного ритма.
VO2 Max измеряется с помощью газоанализатора во время постепенно увеличивающейся нагрузки на велоэргометре. Этот показатель отражает максимальное количество кислорода, которое организм может использовать во время интенсивных тренировок.
Высокая вариабельность сердечного ритма свидетельствует о хорошей адаптации к нагрузкам и восстановлении организма. Мониторинг ВСР помогает определить оптимальное время для интенсивных тренировок и избежать перетренированности.
Оптимальная нагрузка определяется на основе индивидуальных показателей аэробной эффективности, включая текущий уровень VO2 Max, данные ВСР и адаптационные модели. Рекомендуется постепенное увеличение интенсивности с учетом восстановительных способностей организма.
Для профессиональных велосипедистов рекомендуется проводить комплексное тестирование каждые 4-6 недель. Любителям достаточно 2-3 раз в сезон для корректировки тренировочного плана и отслеживания прогресса.